Dumbbells La hagaajin karo oo Jimicsi ah ayaa loo dejiyay Iib

Sharaxaad Gaaban:

Isbeddelka Culayska Degdegga ah - Wax ka badan hal ilbiriqsi, kaliya isticmaal hal gacan si aad u rogto baarka gacanta, oo maqal "GUJI", miisaanka ayaa isla markiiba la doortaa.

Ku haboon Xirfadlaha iyo bilawga –YolandaDumbbell la hagaajin karo wuxuu bixiyaa miisaan ballaaran oo kala duwan4KG,9KG,14KG,19KG iyo 24KG.Waxay keeni kartaa jimicsi qani ah inta lagu jiro tababarka xirfadlayaasha iyo kuwa bilowga ah labadaba.

Badbaadada iyo Isafgaradka - Dumbbell-kan la hagaajin karo ayaa leh qaab-dhismeed badbaado leh oo ku jira saxanka miisaanka.Waxay ka hortagi kartaa in saxanka miisaanka hoos u dhaco inta lagu jiro jimicsiga.Dhanka kale, goobtaada jimicsiga xaddidan, waxay isku daraysaa qaybo badan oo miisaanno ah oo si fudud loogu kaydin karo guriga ama qolka jimicsiga.

Saxanka Miisaanka Ka-hortagga miridhku – Taarikada miisaanka waxa laga sameeyay xaashida Xatooyada Silikoon.Waxay ahayd budo lagu dahaadhay ka hortagga miridhku.


Faahfaahinta Alaabta

Qiimaha Tartan la'aanta Sumada Gaarka ah ee Gaarka ah 6mm Tpe Yoga Mat Laba-dhinac Eco Saaxiibtinimo Mat Yoga oo loogu talagalay Yoga Pilates

Tags Product

Hordhac Product

Isbeddelka Culayska Degdegga ah - Wax ka badan hal ilbiriqsi, isticmaal hal gacan si aad u beddesho baarka gacanta, oo maqal "RIIX", miisaanka ayaa isla markiiba la doortaa.

Ku haboon Xirfadlaha iyo bilawga -YolandaDumbbell la hagaajin karo wuxuu bixiyaa miisaan ballaaran oo kala duwan4KG,9KG,14KG,19KG iyo 24KG.Waxay keeni kartaa jimicsi qani ah inta lagu jiro tababarka xirfadlayaasha iyo kuwa bilowga ah labadaba.

Badbaadada iyo Isafgaradka - Dumbbell-kan la hagaajin karo ayaa leh qaab-dhismeed badbaado leh oo ku jira saxanka miisaanka.Waxay ka hortagi kartaa in saxanka miisaanka hoos u dhaco inta lagu jiro jimicsiga.Dhanka kale, goobtaada jimicsiga xaddidan, waxay isku daraysaa qaybo badan oo miisaanno ah oo si fudud loogu kaydin karo guriga ama qolka jimicsiga.

Saxanka Miisaanka Ka-hortagga miridhku - Taarikada miisaanka waxay ka samaysan yihiin xaashida Xatooyada Silikoon.Waxay ahayd budo lagu dahaadhay ka hortagga miridhku.

(1) Dumbbells waa nooc ka mid ah qalabka kaaliyaha ee culeyska qaadista iyo jimicsiga jirdhiska, kuwaas oo ka yar barbells.Dubbooyinka fudud ayaa miisaankoodu yahay 1, 2, 3, 5, 8, 12 rodol, iwm.Dumbbell ayaa loo magacaabay sababtoo ah ma jirin wax cod ah inta lagu jiro tababarka.

(2) Dumbbell waa qalab fudud oo loo isticmaalo xoojinta tababarka xoogga muruqa.Maadkeeda ugu muhiimsan waa birta birta ah, qaarna waxaa lagu daboolay lakabka caag ah.

Tilmaamaha Alaabta

Badbaadso meel oo lacag ku badbaadi 5 miisaan oo kala duwan oo ku yaal dumbbell kasta.Uma baahnid inaad soo iibsato xirmo dhan oo dumbbells ah, oo uma baahnid inaad ka walwasho meesha aad ku kaydiso dhammaan miisaankaaga.Dumbbell-ka la isku hagaajin karo ee Strongology ayaa taas daryeelaya

Naqshad badan oo kala duwan, si fudud u dooro miisaanka aad rabto adigoo si fudud u leexinaya gacanta si aad u hesho isbeddel degdeg ah oo sahlan.Dumbbell kasta wuxuu isku hagaajiyaa kaliya 4kg ilaa 24kg

Ku habboon jimicsi taxane ah, oo leh miisaan lagu beegsanayo dhammaan jimicsiyada kooxda murqaha, oo u dhexeeya jimicsiga muruqyada yaryar sida Rotator Cuff Rotations, ilaa jimicsiyo isku dhafan sida Squats iyo Deadlifts

Badbaadada iyo xasilloonida kama dambaysta ah, dumbbell chassis iyo saxanka ayaa si wadajir ah u quful si ammaan ah oo leh hab si adag loo farsameeyey oo saxan-quful ah, oo wareeg ah oo keliya marka dumbbell lagu soo celiyo goobtiisa.

Qabashada jilicsan ee qaabaysan ee aan sibiqsanayn ayaa bixisa xakameyn xajin oo raaxo leh oo sugan.Laga sameeyey bir silikoon ah oo la gooyey leysarka culus oo aan daxalaysan ama libdhin.Naqshadeynta xoogga leh waxay koobeysaa taarikada waara si ay u bixiso kor u qaadid siman oo ka aamusan

Gacanta:

Qurux badan oo qurux badan, jaangooyooyinka miisaanka ayaa cad marka la eego

Si aad u hagaajiso miisaanka, si fudud u wareeji gacanta inta aad ku xiran tahay, ka dibna ka qaad dumbbell ka soo dejinta

Saxanka miisaanka:

Iyada oo leh naqshadaynta dahaarka barafaysan, xidho caabbinta, iska caabin daxalka xooggan

Naqshad quful la habeeyey dumbbells si ay taarikada u xidhaan una sugaan inta la isticmaalayo

Sharaxaada Alaabta

Sumadda: Yolanda Fitness /DumbbellNooca:Dumbbell la hagaajin karo /DumbbellIsticmaal: Ujeedo badan /Qiyaasta Miisaanka: 4/9/14/19/24KG /Qalabka saxanka:Xaashiyaha Birta Silicon /Xajmiga Dumbbell:45*22*18CM

Sida saxda ah ee loo isticmaalo dumbbells

Maalmahan, rag badan ayaa doorta inay jimicsiga jimicsiga si ay u taam u noqdaan.Waa maxay arrimaha ay tahay in fiiro gaar ah loo yeesho marka la samaynayo dumbbells?Rag badan oo quruxda jecel waxay jecel yihiin inay is barbar dhigaan marka ay jimicsi sameynayaan.Iyagu kama cusla kuwa miisaanka kor u qaadaya ama kuwa isku mar qaaday.Marar badan, tani dhab ahaantii aad ayay u qaldan tahay.

Ficilka degdega ah ee kor u qaadida dumbbells iyo lulaynta jidhka sare ayaa aad u fudud in ay keento murqo xanuun.Xaaladaha daran, waxay keeni doontaa jeexjeex muruqa.Haddii dumbbellku aad u culus yahay, khatarta dhaawac ayaa kordhi doonta.Intaa waxaa dheer, jimicsiga dumbbell wuxuu waxtar badan u leeyahay kala-goysyada.Shuruudaha hagaajinta ayaa sidoo kale aad u sarreeya.Haddii ay aad u degdeg badan tahay ama aad u culus tahay, waxay u badan tahay inay dhaawac u geysato kala-goysyada.Isla mar ahaantaana, dhaq-dhaqaaqa degdega ah wuxuu culeys badan saarayaa seedaha.Inkasta oo awoodda walxaha qarxa la adeegsan karo, haddana waxaa jira tababbarka murqaha oo aad u yar, kooxda murqaha ee bartilmaameedka ahna looma jimicsan karo si wax ku ool ah, sidaas darteed waxay ku guuldareysteen inay gaaraan saameynta jirdhiska.

Habka saxda ah ee kor loogu qaado dumbbells Si loo gaaro saameynta ugu badan ee qaadista dumbbells, waa inaan ilaalinaa booska saxda ah.Marka hore, cagahaaga la istaag, masaafadana waa inaysan noqon mid aad u weyn.Waa ku filan tahay in la kala fogeeyo garabka.Iska ilaali, laabta iyo caloosha, gacmaha sare iyo gacmaha yaryar.Xagasha gacmuhu waa 90 darajo, calaacasha labada gacmood ayaa si toos ah u hor jeeda, feedh iyo indhuhuna way is hor fadhiyaan, ka dibna kor u riixaya.Sii daa marka aad riixdid, dhaqdhaqaaquna waa inuu ahaadaa mid gaabis ah, oo doorbidaya xawaare joogto ah.Tababaruhu waxa kale oo uu xasuusiyaa inta badan dadka xiiseeya dumbbell in haddii aad jeceshahay dumbbells laakiin aanad garanayn waxa culayska dumbbells ku habboon naftaada, waxaad aadi kartaa naadiga jimicsiga ee xirfadlayaasha ah oo waydiiso tababaraha inuu kaa caawiyo tababarka xoogga.Saamaynta jimicsigaaga, waxa ugu muhiimsan waa in qodobka badbaadada jimicsiga sidoo kale la hagaajiyo.

Arrimaha u baahan in fiiro gaar ah loo yeesho marka aad jimicsiga ku samaynayso dumbbells:

Si buuxda u kululee jimicsiga ka hor.Dumbbells waa nooc ka mid ah qalabka caawinta ee ku celcelinta xoogga.Hadday tahay tababarka xoogga ama qaabaynta jidhka, waxay ka ciyaari kartaa door aad u wanaagsan.Markaad isticmaaleyso dumbbells jirdhiska, waxaan sidoo kale u baahannahay inaan fiiro gaar ah u yeelano arrimaha qaarkood, si loo hubiyo inaan isticmaalno dumbbells si aan u jimicsano si badbaado leh, waxa ugu muhiimsan waa in si buuxda loo diiriyo ka hor jimicsiga, oo ay ku jiraan 5-10 daqiiqo tababarka aerobic iyo murqaha ugu muhiimsan ee Jidhka Fidinta;Dhaqdhaqaaqa si degdeg ah ha u samayn, gaar ahaan xasilloonida dhexda iyo caloosha ayaa aad muhiim u ah;Dhaqdhaqaaqa tababarka waa in laga fogaadaa hal mar, isku dheelitirnaanta jirka oo dhan ayaa ah kan ugu muhiimsan.Intaa waxaa dheer, jimicsiyadu waa inay noqdaan kuwo caadi ah.Qabo dumbbells.Inkasta oo jimicsiyadu aanay ahayn kuwo adag, waa inay noqdaan kuwo heersare ah.Haddii aysan meesha ku jirin, waxaa laga yaabaa inaad samaysay muruqyo khaldan.Marka suxulka si toos ah kor loogu qaado, laf-dhabarta suxulka waa in si dhexdhexaad ah loo leexiyo.Dhaawac;naso ka dib markii jimicsigu uu ku habboon yahay horumarinta khadadka dhaadheer iyo murqaha toosan.

Faa'iidooyinka jimicsiga dumbbell ee muddada-dheer

  1. U hoggaansanaanta muddada dheer ee jimicsiga dumbbell waxay wax ka bedeli kartaa xadhkaha murqaha waxayna kordhin kartaa dulqaadka muruqa.Si joogta ah oo loo sameeyo jimicsiyo culus oo dumbbell ah waxay ka dhigi kartaa muruqyo xoog leh, waxay xoojiyaan fiilooyinka muruqa, waxayna kordhiyaan xoogga muruqa.2. Waxay jimicsi kartaa murqaha addimada sare, dhexda iyo murqaha caloosha.Tusaale ahaan, marka aad samaynayso fadhi-ku-dhigid, qabashada dumbbells ee labada gacmood ee dhabarka qoorta waxay kordhin kartaa culeyska jimicsiga muruqyada caloosha;Qabashada dumbbells ee leexinta lateral ama jimicsiga rogid waxay jimicsi kartaa murqaha gudaha iyo dibadda;qabashada dumbbells si toos ah Muruqyada garabka iyo laabta waxaa lagu jimicsan karaa iyadoo kor loo qaadayo gacanta hore iyo gadaalba.3. Jimicsan kara murqaha lugaha hoose.Sida xajinta dumbbells si aad hal cag u laafsato, ku dhufo laba cagood oo ku bood.Haddii aad u hoggaansanto jimicsi macquul ah iyo nolol macquul ah iyo caadooyinka nasashada, oo lagu daray cunto caadi ah, waxaad noqon kartaa mid taam ah.U adkeyso oo hel kartidaada iyo meelaha aad ku wanaagsan tahay adiga oo dareemaya wax ogaansho.Ku dadaalida jimicsiga madadaalada waa jirdhiska.Jimicsigu waa uun in aad niyaddaada ka baxdo oo aad u jimicsato jihada aad raadinayso.Ma aha nidaam xanuun badan oo adag.Markaad iibsanayso dumbbells, waa inaad u sameysaa sida xooggaaga ah.Ha ka werwerin marka ugu horraysa ee aad bilowdo ku celcelinta dumbbells.Markaad diyaar u tahay inaad dib u tababarto, waxaad kordhin kartaa tirada jimicsiga.Waxaa jira faa'iidooyin badan oo ku jira jimicsiga dumbbells.Rag iyo dumarba way ku dhaqmi karaan.

Sida gacmaha loogu khafiifiyo dumbbells

  1. Dumbbell jimicsi hal.Marka hore, istaag lugahaaga oo kala fog, garab-ballac kala saar.Ku hay dumbbells gacan kasta, gacantaada bidix u fidi dhanka bidix marka hore, oo ku qabo dumbbell adiga oo xusulkaaga midig gadaashaada u laaban.Ka dib samee ficilka ilaa 15 ilbiriqsi, ka bacdi gacmaha beddel si aad ficilka u sameyso.Ku adkeyso 10 daqiiqo mar kasta.Dumbbell Lifting 2 Marka hore, istaag lugahaaga oo kala gooni ah, kala fogaanshiyaha garabka.Gacanta kasta ku qabo dumbbells oo ka soo laad lugahaaga.Ka dib gacantaada bidix kor ugu qaad dumbbellka oo u fidi dhanka midig.15 ilbiriqsi ka dib, beddel gacmaha si aad dhaqdhaqaaq sameyso.Samee 10 daqiiqo markiiba.Dumbbell Lifting 3 Marka hore, istaag lugahaaga oo kala gooni ah, kala fogaanshiyaha garabka.Gacanta kasta ku qabo dumbbells oo ka soo laad lugahaaga.Ka dibna gacmahaaga u kala bax si isbarbar socda labada dhinac oo garbaha kor iyo hoos u dhaqaaji, gacmahaagana toosan.Samee falkan 10 daqiiqo markiiba.Dumbbell Lift Four Marka hore, istaag lugahaaga oo kala fog, garab-ballaadhkeed.Gacanta kasta ku qabo dumbbells oo ka soo laad lugahaaga.Ka dib labada gacmood kor u qaad, gacmahaagana toosan.Ku hay booska 15 ilbiriqsi, ka dibna qaado nasasho ka hor intaadan sii wadin.Ku adkeyso 10 daqiiqo mar kasta.Layliga Qaadista Dumbbell 5 Marka hore, istaag lugahaaga oo kala fog, garab-ballac, oo jilbahaaga wax yar u foorarso.Gacanta kasta ku qabo dumbbells oo ka soo laad lugahaaga.Ka dib labada gacmood kor u qaad gadaashaada, qabo dhaqdhaqaaqa ilaa 15 ilbiriqsi, ka dibna qaado nasasho ka hor intaadan sii wadin dhaqdhaqaaqa.Dhaqdhaqaaqa 10 daqiiqo markiiba.Layliga Kor U Qaadida Dumbbell 6 Marka hore, istaag lugahaaga oo kala gooni ah, kala fogaanshiyaha garabka.Gacanta kasta ku qabo dumbbells oo ka soo laad lugahaaga.Ka dib labada gacmood u fidi bidix iyo midig oo kor u qaad, joogso booska 15 ilbiriqsi, ka dibna qaado nasasho ka hor intaadan sii wadin inaad dhaqdhaqaaqa sameyso.Dhaqdhaqaaqa 10 daqiiqo markiiba.Dumbbell Lift Seven Marka hore, istaag lugahaaga oo kala fog, garab-ballac kala saar.Gacanta kasta ku qabo dumbbells oo ka soo laad lugahaaga.Ka dib gacantaada bidix u fidi dhanka bidix oo barbar socota oo kor u qaad, gacantaada dambena hore u sii qaado.Qabo dhaqdhaqaaqa ilaa 15 ilbiriqsi, ka dibna gacmaha beddel si aad u sameyso dhaqdhaqaaqa.Samee jimicsiga 10 daqiiqo markiiba.


  • Hore:
  • Xiga:

  • 1622604012(1)

     

     

     

    Isku-dhafka Isku-dhafka ah ee la bixiyay
    0
    Meesha Asal ahaan
    Shiinaha
    Zhejiang
    Magaca Summada
    Ha samayn
    Nambarka Model
    Ha samayn
    Dhererka
    183*61cm
    Qalab
    TPE
    Midabka
    Midabka la habeeyey
    Isticmaalka
    Jimicsiga Yoga Pilate
    Tilmaam
    Simbiriirixan
    Magaca alaabta
    Jimicsiga Gaarka ah ee Daabacan ee TPE Organic Exercise Fitness Laalaabida Eco Friendly Yoga Mat
    Logo
    Logo la habeeyey ayaa la heli karaa
    Dhumucda
    6mm / 8mm
    MOQ
    50pcs
    OEM
    Aqbal
    Codsiga
    Codsiga Qalabka Jimicsiga
    Shaqada
    Yoga Erercise

    best yoga mat

  • Halkan ku qor fariintaada oo noo soo dir